Cómo Dormir Bien y tener un Sueño Reparador

Un descanso completo y bueno que se conoce como sueño de belleza. Es útil para reducir las hormonas del estrés.

  • Una deficiencia en el sueño puede dejar irritación. Se debe dormir durante 8 horas cada noche para mejorar la textura de la piel.
  • La superficie de la piel restaura los efectos nocivos del estrés durante la noche.
  • Las noches sin dormir pueden dejar ojeras, los ojos hinchadas o líneas de expresión.

Es un hecho que debemos descansar, por ello se hace imprescindible seguir unos buenos consejos para dormir mejor si no eres capaz de levantarte revitalizada cada día.

Consejos para obtener un sueño reparador:

  • La temperatura de la habitación debe ser fresca y tranquila.
  • Se debe mantener el dormitorio oscuro con una cortina oscura, también puedes utilizar un antifaz para dormir.
  • No hacer ruido en el dormitorio, los sonidos en el dormitorio deben ser coherentes y bajos.
  • No mantengas el ordenador y televisor en el dormitorio.
  • No consumas alcohol antes de ir a la cama por la noche.
  • La nicotina es un estimulante, trata de evitar o reducirlo al mínimo antes de ir a la cama por la noche.
  • Nunca vayas a la cama ni con hambre ni demasiado llena (no comas demasiado antes de ir a la cama).
  • No consumas bebidas con cafeína antes de dormir, ya que puede afectarte el sueño.
  • Haz una rutina antes de acostarse.
  • Permítete una media hora para bañarte, cepillarte los dientes y el pelo, tomar una leche tibia y realizarte la limpieza facial.
  • Siempre límpiate la cara con un limpiador adecuado a tu tipo de piel antes de irse a la cama por la noche.
  • Trata de ir a dar un paseo después de cenar.
  • Nunca leas, trabajes o mires la televisión en la cama. Hay que utilizar la cama sólo para dormir.
  • Trata de meditar o relajarte antes de ir a la cama.
  • Antes de dormir, bebe un vaso de leche tibia que contenga una cucharada de miel.
  • Mantén un horario regular de sueño y vigilia.

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