Alimentos para superar la Astenia Otoñal

Para superar la depresión otoñal, también conocida como astenia otoñal, donde predomina el bajo estado de ánimo  y agotamiento físico, hay que tener una alimentación que nos aporte energía y vitalidad.

Alimentos para superar la astenia, levantar el ánimo y no decaerse:

  • Chocolate: magnifica fuente de hierro, fósforo o magnesio, aportándonos energía.
  • Frutas (Manzana, uvas, granadas, peras): ayudan dando energía a las células corporales y aumentar la resistencia durante el ejercicio.
  • Arroz integral: que además de ser rico en hidratos de carbono y proteínas, contiene  vitamina B que  son buenas para el sistema nervioso.
  • Leche: fuente de proteínas de alta calidad e hidratos de carbono.
  • Levadura de cerveza: alimento rico en proteínas, hidrato de carbono y vitaminas del grupo B.

En definitiva, la dieta a seguir debe ser rica en nutrientes básicos como proteínas (importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso), hidratos de carbono (principal fuente de energía, magnesio, hierro y vitaminas del grupo B.

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