Cambiar el estilo de vida para perder peso

Cuando se trata de perder peso, las palabras claves son: estilo de vida y cambio. En efecto, para tener éxito en la pérdida de peso no basta sólo con hacer dieta y ejercitarse, sino que amerita un cambio de estilo de vida.

Las revistas e infomerciales hacen parecer esta tarea casi sin esfuerzo, pero perder peso requiere trabajo duro que a menudo implican cambiar diferentes aspectos de tu vida: cómo inviertes tu tiempo, cómo programas tu dia y lo que comes. Si la forma en que vives no permite esto, ¿qué tan lejos puedes llegar?
La importancia del estilo de vida se deriva de la forma en que tu vida determina tus elecciones y esas elecciones deciden qué tan saludable eres y de qué forma te encaminas a la pérdida de peso. Entonces, qué es un estilo de vida saludable? los componentes típicos implican no fumar, comer saludable, ejercitarse y mantener el cuerpo en un peso saludable. Piensa en estas cosas, y la cantidad de tiempo que inviertes en ellas:
  • Sentado en el escritorio, carro, frente a la tv o computadora
  • Comer fuera
  • Beber alcohol
  • Comer comida chatarra
  • No dormir lo suficiente, o dormir demasiado
Ahora medita en la cantidad de tiempo que inviertes en:
  • Ser activo en general (subir escaleras en vez de usar el elevador, caminar en vez de ir en auto, jardinería, limpiar, etc)
  • Haciendo ejercicios cardiovasculares
  • Estirando tus músculos con entrenamientos con pesas
  • Preparando tus comidas y meriendas y comer frutas, granos y vegetales
  • Leyendo las etiquetas de la comida
  • Contando calorías
  • Durmiendo
  • Manejando el estrés de forma saludable
Si inviertes más tiempo en lo primero que en la segunda lista, obviamente es hora de reevaluar tus prioridades y decidir qué quieres hacer por tí misma. Vivir saludable significa invertir tiempo y energía en tu cuerpo. El ideal es escoger lo saludable. Hacer de forma consciente esos pequeños cambios y transformarlos en hábitos. Es la única forma de perder peso de forma definitiva, tu cuerpo te lo agradecerá.

Fuente: ExerciseAbout

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