Dieta de 1200 calorías

Seguir una dieta de 1200 calorías es una forma adecuada de perder peso, no es muy drástica y los resultados se pueden ver en poco tiempo, lo único que necesitas es ser un poco creativa a la hora de escoger los alimentos. Es mejor que centres tu dieta y comidas en las verduras y frutas frescas, proteínas, legumbres y cereales integrales, y vayas combinando tus alimentos como tu prefieras. Hazte una lista de tus comidas favoritas y mira como vas a reducir las calorías, ( por ejemplo si te gustan los huevos revueltos, cámbialos por huevos pasados por agua o cocidos, cambia los fritos por asados y los lácteos enteros por desnatados) y después de la semana tomate un día libre, pero sin pasarte.

Ejemplo de menú

Desayuno: un yogurt descremado con 50 gr. de cereales integrales, café.

Media mañana: un melocotón

Comida: sándwich de pan integral con dos rebanadas de pavo, mostaza y lechuga, 20 gr. de almendras, café o té.

Media tarde: gelatina de sabores.

Cena: merluza y verduras plancha a gusto, un yogur.

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