Dieta para la Piel

Una dieta para lucir una piel bella y saludable, y a salvo de los efectos del sol.

Consideraciones generales para proteger tu piel

· El consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su envejecimiento.

· Una alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.

· Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada. Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud.

Dieta para la piel, día por día

Día 1

– Desayuno
Infusión con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.

– Almuerzo
Una porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en cubos y albahaca.
1 naranja

– Merienda
1 yogur descremado

– Cena
1 filet de merluza con calabaza al horno.
1 banana.

Día 2

– Desayuno
Infusión con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.

– Almuerzo
Uno porción de torta pascualina con ensalada de hoias verdes.
1 postrecito Iight.

– Merienda
Una tostada de pan de salvado con mermelada light con café con leche.

– Cena
Salteado de vegetales con pollo.
Ensalada de frutas.

Día 3

– Desayuno
1 yogur descremado con cereales.

– Almuerzo
Una milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.

– Merienda
Una lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 gallelitas de salvado con queso blanco descremado.

– Cena
Una ensalada con atún al natural.
1 manzana verde.

Día 4

– Desayuno
Infusión con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight

– Almuerzo
Un lomito con puré de papá.
1 postrecito light.

– Merienda
Un vaso de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.

– Cena
2 zapallitos rellenos con carne picada magra, cebolla y zanahoria.
1 bol de frutillas.

Día 5

– Desayuno
Infusión con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.

– Almuerzo
Una hamburguesa light con ensalada.
1 kiwi.

– Merienda
Una infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.

– Cena
2 canelones de verdura con salsa blanca.
Ensalada de frutas.

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