En primer lugar debemos tener la determinación para permanecer delgadas y trabajar para alcanzarla, debemos desarrollar una mentalidad positiva.– Fija metas realistas.
– Realiza cambios en tu estilo de vida, como dejar el alcohol, el tabaco, evitar los alimentos grasos, los alimentos refinados, los dulces, etc.
– Incluye en tu dieta alimentos frescos y en la medida de lo posible no consumas demasiados alimentos procesados ya que tienden a contener alto nivel de sal y azúcar.
– No esperes resultados inmediatos.
– Nunca uses dietas de moda o dietas con efecto rebote.
– Nunca te saltees comidas, si lo haces comerás en exceso la próxima ve. No te saltees el desayuno en particular.
– Cena unas tres horas antes de irte a la cama.
– Incluye la fibra en tu dieta, ya que da una sensación de saciedad, lo que le impide el atracón de las golosinas y los alimentos grasos.
– Come despacio y mastica bien los alimentos, esto ayuda en la digestión y también se tiende a comer menos.
– Los frutos con cáscara contienen mucha fibra.
-Tomar jugo de limón caliente mezclado con miel a la primera hora de la mañana.
– Toma leche desnatada.
– Trata de evitar la pérdida de peso utilizando suplementos.
– Cuando sientas antojos de dulces, come una fruta.
– Si tienes antojos de determinado tipo de alimentos como los chocolates o los helados, de vez en cuando, puedes consumirlos en pequeñas cantidades, y si son sin azúcar mejor.
-Come frutas y hortalizas, como la sandía, pepino y la calabaza blanca que tienen mucho contenido de agua.
– Evita el aburrimiento, ya que esto te provocara ansiedad.
– Bebe mucha agua, por lo menos 8 vasos por día.
– Usa las escaleras en lugar del ascensor. Aparcar el coche un poco lejos y camina hasta tu trabajo. Utiliza todas las oportunidades para estar físicamente activa.
-Camina, camina y camina lo más que puedas.
– El ejercicio aeróbico, como trotar, nadar, montar en bicicleta y correr, acelera la pérdida de peso. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa. El ejercicio aeróbico combinado con una alimentación sana sin duda contribuirá a la reducción de peso.
– Haz su sesión de ejercicios agradable.
– Mantente libre de estrés
Por último, la pérdida de peso es un proceso lento, así que no te decepciones ni te des por vencida.
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