Una de las mayores preocupaciones de todas las mujeres es el exceso de grasa en la zona abdominal. Con la práctica constante de estos ejercicios, será muy sencillo eliminar la pancita.
- La genética nos traiciona: nosotras las mujeres tenemos la propensión a acumular grasa en el área del abdomen y las caderas, como un atávico recuerdo de nuestro papel reproductor: necesitamos grasa para mantener nuestras crías, sin embargo, en estos tiempos modernos en que la estética social nos impone lucir un abdomen plano y tonificado, necesitamos trucos para poder vencer esa tendencia.
- Una alimentación balanceada, donde las frutas y vegetales sean los protagonistas, son un gran aliado a la hora de vencer los molestos rollitos en la cintura; pero todas las dietas son en vano si no se combinan con un buen plan de ejercicios focalizados en esta área. No es necesario pasar horas enteras en un gimnasio, es posible establecer una rutina en casa capaz de ganarle la batalla a la grasa excesiva.
Ejercicio para desarrollar las abdominales
Sigue las instrucciones de estos vídeos, les recomiendo ver atentamente el primero, pues el entrenador Alberto Peréz Durán nos mostrará una serie de ejercicios para el desarrollo de los abdominales. Además de aclarar conceptos teóricos sobre la anatomía de estos músculos, despejando el mito popular sobre los llamados abdominales superiores e inferiores.
[youtube]http://youtu.be/flCkmGLdCF4[/youtube]
Abdominales en 8 minutos
Este segundo vídeo está en inglés, pero vale la pena, pues es un plan que debe realizarse diariamente y que toma sólo 8 minutos. Posee 9 movimientos básicos que aseguran modelará tu abdomen. Recuerden lo más importante es la constancia y dedicación. Bien vale el esfuerzo!
[youtube]http://youtu.be/nBFdBnIbZRo[/youtube]
