Logra que al despertar por la mañana tú piel luzca naturalmente fresca y brillante
Si el insomnio es grave, asegúrate de consultar a un médico.
Lo que debes hacer:
– Mantén un horario regular para dormir y despertar.
-Trata de practicar algún método de relajación consciente o meditación antes de acostarte. Esto ayuda a calmar la mente.
-Añade una cucharada de miel en un vaso de leche tibia y bébela antes de acostarse.
-Mantén la habitación a una temperatura agradable, ni muy fría ni muy calurosa.
-Trata de leer un libro.
-Ten un interruptor cerca de la cama, por lo que no tengas que levantarte a apagar las luces.
Lo que no debes hacer:
–Actividad física justo antes de acostarse.
-Tratar de dormir inmediatamente después de una comida.
. Tomar estimulantes como el café antes de acostarte.
. Mantener la TV en el dormitorio.
. Forzarte a ti misma para dormir. Esto es una forma segura de mantenerte despierta.
El café y los medicamentos como las píldoras para adelgazar y los descongestionantes pueden causar insomnio, o dificultad para dormir.
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