Para superar la depresión otoñal, también conocida como astenia otoñal, donde predomina el bajo estado de ánimo y agotamiento físico, hay que tener una alimentación que nos aporte energía y vitalidad.
Alimentos para superar la astenia, levantar el ánimo y no decaerse:
- Chocolate: magnifica fuente de hierro, fósforo o magnesio, aportándonos energía.
- Frutas (Manzana, uvas, granadas, peras): ayudan dando energía a las células corporales y aumentar la resistencia durante el ejercicio.
- Arroz integral: que además de ser rico en hidratos de carbono y proteínas, contiene vitamina B que son buenas para el sistema nervioso.
- Leche: fuente de proteínas de alta calidad e hidratos de carbono.
- Levadura de cerveza: alimento rico en proteínas, hidrato de carbono y vitaminas del grupo B.
En definitiva, la dieta a seguir debe ser rica en nutrientes básicos como proteínas (importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso), hidratos de carbono (principal fuente de energía, magnesio, hierro y vitaminas del grupo B.
